मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय | Ayurvedik Remedies to Reduce Obesity in Hindi

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मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय

How to Weight Lose ( मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय ) – आज दुनिया भर में हर तीसरा इन्सान इस मोटापे को लेकर बहुत परेशान है लोगों का वजन दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है लेकिन कम होने का नाम नही ले रहा है फ्रेंड्स अगर आपको इन्टरनेट पर काफी तेजी से वजन घटाने की टिप्स या दवाइयों के बारे में बताया जाए तो आप बिलकुल नही लेना है क्योकि वजन जल्दी से घटाना बिलकुल असंभव है इससे आपको और भी गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती है वजन काफी ज्यादा हो जाने से आपको हार्ट अटेक , हार्ट ब्लोकेज , शुगर , थायराइड आदि बीमारियाँ होने के चांस होते है वजन ज्यादा होने से न केवल बीमारियाँ उत्पन्न होती है बल्कि आपकी पर्सनलिटी को भी ख़राब करती है |

Motapa kam karne ke ayurvedik upay

इसलिय आज हम आपको जिन घरेलू सामग्रियों की ड्रिंक या पेय पदार्थ के बारे में बताने जा रहे है इनका इस्तेमाल करने के बाद आपका वजन धीरे धीरे अगले 2 से 3 महीनो के अंदर कम होना शुरू हो जाएगा आपकी जानकारी के लिय बता दे की फ्रेंड्स वजन को कम करने की ड्रिंक से पहले आपको मोटापा बढ़ने के कारण , मोटापे से होने वाली बीमारियाँ , लक्षण , और देशी इलाज इन सभी के बारे में पहले विस्तार से चर्चा करेंगे ताकि आपको मोटापा बढ़ने के बरी में अच्छी तरह जानकारी मिल सके |

मोटापा क्या है और यह किस कारण से बढ़ता है | Home Remedies to Lose Belly Fat

Weight Loss Ayurvedik Tips – आयुर्वेद में हमारी बोडी का निर्माण वात , पित और कफ इन तिन तत्वों से मिलकर बनी होती है अक्सर मोटापा हमारे शरीर में कफ दोष में त्रुटी या विकार उत्पन्न होने के कारण धीरे धीरे बोडी के अंदर मेटाबोलिज्म की संख्या धीरे धीरे कम होने लगती है जिसके कारण रक्त भी शरीर के सभी अंगो तक ऑक्सीजन के साथ धीरे धीरे प्रवाहित होता है जिसके कारण पीठ तथा कमर के चारो और अतिरिक्त चर्बी या फेट जमाना शुरू हो जाता है फ्रेंड्स पेट के चारो और कुछ मात्रा में चर्बी होना तो एक साधारण बात है |

लेकिन यही चर्बी जब आपको कपडे पहनने में भी प्रेषण करे तब आपको उठने बेठने तथा सोने में बड़ी परेशानी करती है इससे बोडी में रोग प्रति रोधक क्षमता कम हो जाती है जिसके कारण बोडी के अंदर जीवाणु या बेक्टीरिया उत्पन्न हो जाते है जिससे अनेको प्रकार की बीमारियाँ जन्म लेती है | घर बेठे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय |

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मोटापा या वजन आखिर क्यों बढ़ता है | Prevention Tips for Belly Fat in Hindi

अक्सर हमारे खान पान की गलत आदतों की वजह से हमारे डायजेशन सिस्टम की प्रक्रिया ख़राब हो जाती है जिसके कारण वजन बढ़ना शुरू हो जाता है यह वजन ज्यादा ऑयली फ़ूड तथा जंक फ़ूड के इस्तेमाल से या फिर अत्यधिक शराब पिने , कूल ड्रिंक पिने , तीखे चटपटे मसालेदार भोज्य पदार्थो के सेवन करने से या फिर एक जगह ऑफिस या दुकान में बेठे रहने से जो हम भोजन करते है उसमे वसायुक्त पदार्थो के खाने से वजन बढ़ना शुरू हो जाता है इसलिय हमें खाने में कचे फलो एवं सब्जियों को सलाद के रूप में इस्तेमाल करना चाहिय साथ में विटामिन c के जितने भी स्रोत है उनका जूस या सलाद भी उपयोग मे लेना बहुत जरुरी है |

वजन घटाने की लाजवाब ड्रिंक | tips for weight loss in hindi

Weight Loss Ayurvedik Tips – इन दिनों लोग सबसे ज्यादा वजन कम करने के बारे में social media पर खोजते रहते है की वजन कम कैसे करे या फिर मोटापे को कम करने के घरेलू उपाय क्या है इन सभी सवालों के जवाब आपको आज इस आर्टिकल में मिलने वाले है जिनका इस्तेमाल करने के बाद आप भी 2 से 3 महीने के अंदर फ्रेंड्स आपका वजन में काफी सुधार देखने को मिलेगा इसलिय आज जो हम आपको वजन कम करने की बे मिसाल ड्रिंक बताने जा रहे है उसमे जिन सामग्रियों की आवश्यकता होगी वो आपके किचन में बड़ी आसानी से उपलब्ध हो जाएगी

आवश्यक सामग्री – घर बेठे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

• जीरा
• अजवाइन
• लौंग
• कालीमिर्च पावडर
• अदरख
• ग्रीन टी
• निम्बू
• शहद
• तुलसी की पत्तियां

घरेलू ड्रिंक बनाने की विधियाँ | Weight Loss Tips in Hindi

1 . जीरा और अजवाइन के बेनिफिट | वजन कम करने के आसन टिप्स

Weight Loss Tips – फ्रेंड्स सबसे पहले आप रात को एक गिलास पानी के अंदर बराबर मात्रा में जीरा और अजवाइन की एक एक चमच मात्रा को भिगो देना है और सुबह इनको ग्राइंडर के जरीय बारीक़ पीसकर एक कटोरी में छानकर उसे सुबह खली पेट रोजाना पीना है क्योकि जीरा और एंटी ओक्सिडेंट का कार्य करता है तथा एंटी इम्फ्लेमेर्टी का कार्य करता है जिसके कारण भोजन की पाचन शक्ति को बढ़ने में मदद करता है और अजवाइन आपके पेट की गैस , अपच , बदहजमी , कब्ज आदि की समस्याओ को बड़ी आसानी से दूर करेगी अजवाइन हमारी बोडी में मेटाबोलिज्म को बढ़ने में तथा बोडी के अंदर एंटी बेक्टिरियल की तरह कार्य करती है जिससे भोजन का च्यापे बड़ी आसानी से होना संभव होता है |

यह भी जरुर पढ़े – अजवाइन के फायदे और नुकसान |

2 . निम्बू और शहद , तुलसी के फायदे | How to lose belly fat in Hindi

निम्बू और शहद की ड्रिंक भी वजन को कम करने में रामबाण ओषधि के रूप में कार्य करती है निम्बू में सिट्रिक अम्ल की प्रचुरता होती है जिसका कार्य है बोडी में अतिरिक्त फेट को पिघलाना है तथा इसमें फोलिक एसिड भी होता है जोकि शरीर में जो भी अन्याव्श्य्क भोज्य पदार्थ जो हमारे शरीर के लिय लाभदायक नही है उनको चयापचय करके बोडी से बाहर निकलना है |

इसलिय आप सुबह और श्याम एक गिलास गुनगुने पानी के अंदर एक चमच शहद और दो निम्बुओ का रस और साथ में 4 से 5 पत्तियां तुलसी को मिलकर उसका जूस बनाकर भी आप नियमित रूप से अगले 30 से 45 दिनों तक लगातार पिटे हो तो आपको यकीं नही होगा की फ्रेंड्स आपका वजन 5 से 7 kg weight loss हो जाएगा और साथ में अगर आपका इम्युनिटी सिस्टम कमजोर है उसकी भरपाई भी आपको मुफ्त में मिलेगी इसलिय आयुर्वेद में सबसे किफायती ओषधि है वजन घने की सबसे लाजवाब ड्रिंक है |

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3 . अदरख , लौंग , और कालीमिर्च तथा शहद के लाभ | ghar bethe vajan kam kaise kare

लोंग और अदरख एंटी बेक्टिरियल होती है इसमें फाइबर तथा मैग्नीशियम के गुण होते है जिनका कार्य है बोडी के अंदर जमे ख़राब मेटाबोलिज्म को पिघलाना और उसे बाहर करना होता है और यह आपकी पाचन क्रिया को विकसित करने में सहायता करता है और शहद आपकी पाचक रसो का निर्माण करने में मदद करता है तथा यह ड्रिंक को स्वाद बनाने में सहायता करता है आप खाना खाने के एक घंटे बाद एक चमच अदरख का रस और आधा चमच लौंग पावडर और एक चमच शहद को एक गिलास गुनगुने पानी के अंदर मिक्स करके रोजाना पीना है देखना फ्रेंड्स आप खुद ही दुसरो को बताएँगे इस ड्रिंक के बारे में कितनी पावरफुल है इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी काफी विक्सित होगी |

वजन कम करने की आसन टिप्स जिनका ध्यान रखना बहुत आवश्यक है

• रोज सुबह जल्दी उठकर 200 से 300 मिलीग्राम गुनगुना पानी पिए जिससे आपके पेट की वायु विकार बाहर निकालने में मदद मिलेगी |
• सुबह के नाश्ते में आप ड्राई स्नेक्स तथा विटामिन c के फलो का इस्तेमाल करे |
• दोपहर का भोजन करने से पहले आप फिर एक बार पूरा पेट पानी से भरना है ताकि आपकी भूख की क्षमता को कम किया जाए |
• भोजन को एकसाथ ठुस्कर न खाए आप भोजन को दिन में थोडा थोडा चबाकर खाना चाहिय |
• खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी पानी नही पीना है तुरंत पानी पिने से पेट की अग्नि भस्म हो जाती है जिसके कारण भोजन का चयापचय अच्छी तरह से नही होता है जिसके कारण गैस , एसिडिटी , बदहजमी , वायु विकार जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है |
• खाने में आप कभी भी ज्यादा ऑयली फ़ूड का इस्तेमाल नही करना है और ना ही बाहर का जंक फ़ूड इस्तेमाल करना है |
• दिन में 8 से 10 गिलास खूब पानी पिए |
• आप जितना लिक्विड पेट के अंदर भेजेंगे उतना ही वेट जल्दी से कम होगा |

motapa kaise kam kare

• आप सलाद में विटामिन c के स्रोत जैसे निम्बू , आवला , संतरा , करेला आदि का जूस पिए ताकि आपकी बोडी के अंदर मेटाबोलिज्म को बढ़ने में आसानी हो
• खाने में मीठा ,चिकना और तीखे चटपटे मसाले से बनी खाद्य सामग्रियों से परहेज करना है यह आपके डायजेशन सिस्टम है उसको बिलकुल ख़राब कर देते है
• रोजाना सुबह आप हल्की रेस तथा तेज गति से चलने की आदते डाले जिससे बोडी के अंदर पसीना निकलना भी weight loss में मदद मिलती है
• आप रेस या जोगिंग करने के बाद आप व्यायाम भी करे व्यायाम से आप – अनुलोम – विलोम , कपालभाती , उष्ठासन , मर्कटासन ,सर्वांगसन आदि व्यायाम पर ध्यान देना है
• फ्रेंड्स अगर आप वजन घटने की ठान रखी है तो आप शराब तथा कोल्ड्रिंक का इस्तेमाल बिलकुल नही करना है
• आप हमेशा एकदम सीधा सोना है और एकदम प्लेन सतह पर लेटना है ताकि आपको कमर की कोई भी प्रोबलम न हो
• फ्रेंड्स हमने जो आपको ऊपर बताए गए सुझाव को अगर आप नियमित रूप से पालन करते हो तो में आपको कहता हु की आपका वजन अगले 3 महीनो में काफी ज्यादा घाट जाएगा घर बेठे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय |

वजन कम करने के व्यायाम कोन-कोन से है | Motapa kam karne ke gharelu upay

( मोटापा करने के आयुर्वेदिक इलाज ) फ्रेंड्स आयुर्वेद में वजन कम करने के घरेलू उपचारों के साथ साथ व्यायाम करना भी बहुत जरुरी है व्यायाम करने से आपका वजन घर बेठे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय काफी तेजी से कम होगा इसलिय आप नियमित रूप से सुबह जल्दी उठकर आप हल्की स्ट्रेचिंग तथा अनुलोम-विलोम , कपालभाती प्राणायाम , उष्ठासन प्राणायाम , मर्कटासन प्राणायाम , यह व्यायाम आयुर्वेद में वजन को कम करने में काफी हेल्प फुल मदद करते है इसलिय आप इन वयायामो को सुबह श्याम दोनों टाइम करे आप बस इनको अगले 3 महीनो के लिय करके देख सकते हो आपका वजन 5 से 7 किलो काफी जल्दी से कम हो जाएगा |

वजन घटने के लिय क्या खाना चाहिय | How to Weight Loss Foods in Hindi

• आप खाने में ज्यादा स्नेक्स या ओट्स एवं नट्स को इस्तेमाल करे |
• विटामिन c के जितने भी स्रोत जैसे निम्बू , आंवला , संतरा , आदि फाइबर युक्त तथा कार्बोहायड्रेट वाले फलो का सेवन जरुर करे ताकि आपकी बोडी हेल्दी बनी रहे |
• इन खाद्य पदार्थो के सेवन करने से आपकी इम्युनिटी सिस्टम भी काफी स्ट्रोंग होगी और बोडी के अंदर रोग प्रति रोधक क्षमता में भी सुधार देखने को मिलेगा |
• भोजन को एकसाथ भरपेट नही खाना है |
• भोजन को चबा चबा कर धीरे धीरे खाना है |
• दिन में 8 से 10 गिलास लिक्विड के रूप में जैसे छाछ , दूध की लासी और निम्बू या आंवला जूस पीना है |
• खाने में मैथी , करेला , पालक , भिन्डी , वनस्पति घी आदि सेबिलकुल परहेज करना है |
• आप चीखे चटपटे मसाले से बनी खाद्य सामग्री जैसे पकोड़े , कचोरी , समोसा , कुरकुरे आदि से दूर रहना है |
• जितने भी जंक फ़ूड है उनका इस्तेमाल नही करना है घर बेठे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय |

motapa kam karne ke aayurvedik upay

( लोगों द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले सवाल )

प्रश्न 1 . 10 दिन में मोटापा कैसे कम करे ?

उतर – फ्रेंड्स आपकी जानकारी के लिय बता दे की ऐसा आज तक कोई भी HOME REMEDIES या अन्य प्रोडक्ट नही है जो अगले 10 से 15 दिनों में वजन कम कर दे इसलिय आप अगर वजन को कम करना चाहते है तो आप घरेलू उपचारों को ही अपने ताकि आपको किसी भी प्रकार का साइड इफ़ेक्ट ना हो घर बेठे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

प्रश्न 2 . सौंफ के पानी के वजन कैसे कम करे ?

उतर – सौंफ में एंटी बेक्टिरियल तथा एंटी ओक्सिडेंट के गुण होते है जोकि आपकी बोडी में अतिरिक्त चर्बी तथा फोलिक एसिड को बनाने में मदद करता है जिससे बोडी में मेटाबोलिज्म को बढ़ने में सहायता करता है

प्रश्न 3 . पेट की चर्बी कैसे घटाए घरेलू उपायों के जरीय ?

उतर – पेट की चर्बी को कम करने में अजवाइन और जीरा बहुत ही असरदार आयुर्वेदिक ओषधि है इन दोनों का पानी की ड्रिंक बहुत ही लाभदायक है घर बेठे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

प्रश्न 4 . मोटापा तुरंत कैसे कम करें ?

उतर – यदि आप कुछ ही दिनों में weight को कम करना चाहते है तो आप रोज सुबह जीरा और अजवाइन , तुलसी की पत्तियों का रस का जूस बनाकर खली पेट पिए तथा साथ में व्यायाम भी होना जरुरी है

प्रश्न 5 . पेट की चर्बी कम करने के लिय क्या खाना चाहिय ?

उतर – वजन कम करने के लिय आप भोजन में ड्राई स्नेक्स या ओट्स एवं नट्स को खाने में इस्तेमाल करे और साथ में विटामिन c के जितने भी स्रोत है उनका जूस एवं सलाद उपयोग में लेना है काफी लाभदायक होते है घर बेठे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

प्रश्न 6 . ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करे

उतर – मोटापे कपो कम करने में ग्रीन टी भी काफी असरदार होती है इसमें एंटी बेक्टिरियल तथा एंटी ओक्सिडेंट के गुण भरपूर होते है यह आपकी मेटाबोलिज्म को बढ़ने में मदद करती है तथा अतिरिक्त चर्बी को पिघलने का कार्य भी करने में सहायक होती है

प्रश्न 7 . गिलोय से मोटापा कैसे कम करे ?

उतर – आयुर्वेद में गिलोय एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका इस्तेमाल वजन कम करने में काफी असरदार है इसका उपयोग आप गिलोय को सुबह खली पेट गुनगुने पानी के साथ उपयोग में लेना है यह एंटी बेक्टिरियल तथा एंटी ओक्सिडेंट का काम करती है

प्रश्न 8 . घर बेठे वजन कैसे कम करे ?

उतर – आप अपने वजन को घर बेठे भी बड़ी आसानी से कर कसते है आप रात को एक चमच जीरा और एक चमच अजवाइन को भिगो देना है और सुबह उनको ग्राइंडर के जरीय बारीक़ पीसकर उनका जूस बनाकर इसमें एक चमच शहद को मिलकर पिने से आपका वजन काफी आसानी से कम हो जाएगा

प्रश्न 9 . 1 महीने में वजन कैसे कम करे ? | घर बेठे मोटापा कम करने के घरेलू उपाय

उतर – अगर आप कम समय में वजन को कम करना चाहते है तो आप सुबह ग्रीन टी तथा जीरा पानी का इस्तेमाल कर सकते है और साथ में व्यायाम का होना बहुत जरुरी है जिनके बारे में ऊपर इस आर्टिकल में बताया है

प्रश्न 10 . मोटापा कम करने के लिय क्या नही खाना चाहिय ?

उतर – मोटापे को कम करने के लिय आप ऑयली फ़ूड तथा जंक फ़ूड का इस्तेमाल नही करना है और साथ में शराब और कोल्ड्रिंक का इस्तेमाल नही करे

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