पेट की चर्बी कैसे कम करें | How to Reduce Belly Fat in Hindi | belly fat kaise kam kare

पेट की चर्बी कैसे कम करें ( How to Reduce Belly Fat in Hindi ) :- आज देश का हर तीसरा इन्सान इस पेट की चेबी / मोटापे से परेशान है जिसकी वजह से उनको उठने-बेठने और चलने में काफी परेशानियाँ होती है ऐसे में आज आपको इस आर्टिकल में पेट की चर्बी कम करने के बेस्ट इलाज ही नही बताए जाएँगे बल्कि स्वस्थ्य को बिमारियों से बचाव के ही उपाय बताए जाएँगे जिनका इस्तेमाल करने से आपको 15 दिनों के भीतर ही बहुत ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा belly fat की वजह से इतनी खतरनाक बीमारियाँ होती है जो आपके स्वस्थ्य को इतना कमजोर बना देती है |

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पेट की चर्बी कैसे कम करें

जिसे आप सोच नही सकते है आज सभी चाहते है की हमारी बोडी स्लिम फिट रहें जिससे हमारी पर्सनलिटी देखने में काफी सुन्दर हो तो फिर आप इन weight lose tips को अपनाये और एक सुन्दर शरीर की स्थापना करें चलिए जानते है की pet ki charbi kaise kam kare और belly fat की वजह से कौन-कौन सी बीमारियाँ उत्पन्न होती है |

belly fat kaise kam kare

पेट की चर्बी को आप कुछ घरेलु इलाज के जरीय भी कम कर सकते है लेकिन इनके साथ-साथ एक्स्र्साइज का होना भी बहुत फायदेमंद होता है क्योकि साधारण एक्स्र्साइज आपके स्वास्थ्य की स्लिम फिट बोडी को बनाने में जल्दी मदद करता है आज के ज़माने में लोग ज्यादा तीखा , चटपटा मसालेदार भोजन करना पसंद करते है और यह सभी जंक फूड आपके स्वास्थ्य को बिमारियों से ग्रसित करने में आपकी मदद करते है जिसके कारण धीरे-धीरे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है आज जो आपको belly fat triks बताने वाले है इनका इस्तेमाल करने के पश्चात् आपको अगले 15 दिनों में ही पेट की चर्बी कम होना शुरू हो जाएगी और आपको 20-30 % का फर्क चर्बी कम होने का नजर आएगा |

पेट की चर्बी कैसे कम करें | पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय

( belly fat ) पेट की चर्बी को आप किचन में पड़ी घरेलू सामग्रियों के जरीय भी आसानी से कम कर सकते है लेकिन लोग इन किचन की सामग्रियों के इस्तेमाल से अनजान है उनको इन सामग्रियों की महत्वता के बारे में ज्ञान नही है आपको बता दें की पौराणिक काल में पेट से समन्धित सभी बिमारियों का इलाज इन घरेलू सामग्रियों के जरीय ही किया जाता था और आज भी आयुर्वेद में घरेलु सामग्रियों एवं जड़ी-बूटियों के जरीय ही किया जाता है लेकिन पढ़े-लिखे इंसानों को इन देशी दवाइयों के बारे में अनुभव नही है चलिय आज आपको सिखाते है इन आयुर्वेदिक घरेलू औषधियों की महत्वता के बारे में और यह औषधि हमारे स्वास्थ्य पर कितना असर करती है |

गर्म पानी :-

कोई भी मनुष्य का मोटापा बढ़ जाता है तो उस व्यक्ति को कब्ज , गैस , एसिडिटी की समस्या बनी रहती है जिसकी वजह से पेट अच्छी तरह से सुबह साफ नही होता है इसके लिय आप रोज 1-2 गिलास गर्म पानी को चाय की घूंट के सामान रोज पिए फ्रेंड्स देखना आपकी कब्ज की समस्या दुसरे दिन ही गायब हो जाएगी और पेट की चर्बी को reduce करने में आपकी मदद करता है belly fat की समस्या में शरीर में मेटाबोलिज्म की संख्या घाट जाती है जिसके कारण शरीर में गन्दा कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है जिसकी वजह से कमर के चरों तरफ चर्बी जमना शुरू हो जाती है आप नियमित रूप में 3 महीने तक गर्म पानी का इस्तेमाल खाली पेट करें फ्रेंड्स देखना आपकी belly fat की प्रोब्लम आपकी आँखों के सामने कम होती नजर आएगी |

लेमन जूस :-

आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर निम्बू में विटामिन c की मात्रा प्रचुर होती है और इसमें विटामिन के साथ-साथ केल्शियम , मैग्नीशियम , जिंक , फास्फोरस की मात्रा भी होती है जिसका कार्य है भोजन को पचाना है आपकी चयापचय की क्रिया को तेजी से कार्य करने में मदद करता है आप रोजाना फ्रेंड्स निम्बू के रस को एक गिलास पानी के अन्दर निचोड़कर खाली पेट इस्तेमाल करें यह आपके पेट में जितने भी अपशिष्ट पदार्थ है उनको मॉल एवं मूत्र के जरीय बाहर निकालने में मदद करेगा आप सलाद में ही निम्बू का इस्तेमाल करें |

आंवला जूस :-

आप सभी जानते है की अक्सर मोटापा हमारे खाने पिने की गलत आदतों की वजह से होता है कई बार हम जंक फूड जैसे समोसा , कचोरी , दही बड़ा , आदि का खाना पसंद करते है जिसकी वजह से लीवर काफी प्रभावित होता है जिसकी वजह से मेटाबोलिज्म घट जाता है और शरीर के चरों तरफ चर्बी जमना शुरू हो जाती है ऐसे में आप आंवले का चूर्ण या फिर कचे आंवले का जूस सुबह खाली पेट इस्तेमाल करें यह आपके वजन एवं belly fat को कम करने में मदद करेगा |

पेट की चर्बी घटाने के लिय कुछ परहेज जरुरी है

• ज्यादा मसालेदार भोजन का इस्तेमाल ना करें |
• बाजार में तेल से बने हुए जैसे भुजिया , कुरकुरा , चिप्स आदि से बचे |
• पनीर और बर्गर डोमिनोज पिज्जा आदि का सेवन ज्यादा ना करे |
• junk food बिलकुल ना खाए |
• शराब , मदिरा का सेवन ना करें |
• सुबह जल्दी उठकर चाय , कोफ़ी ना पिए |

पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज

• सुबह जल्दी उठकर बाहर खुले वातावरण में घुमने अवश्य जाये |
• कपल भांति , अनुलोम-विलोम जरुर करें |
• हाथ-पैरों की एक्सरसाइज करना ना भूलें |
• समतल स्थान पर रात को सोना चाहिए |
• ज्यादा देर तक पैरों पर खड़ा होने की एक्सरसाइज ज्यादा करें |

belly fat कम करने की जरुरी टिप्स

• आपको सुबह जल्दी उठना चाहिए |
• खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए |
• खाना खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन नही करना चाहिए |
• ज्यादा तेल से बने हुए खाद्य पदार्थ का सेवन नही करना चाहिए |
• ज्यादा fat और वसायुक्त भोज्य पदार्थों का इस्तेमाल नही करना चाहिए |
• सलाद में विटामिन c युक्त खाद्य फलों का सेवन करना चाहीये |

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