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कमजोर बच्चो के लिय जरुरी डाइट 2022, वजन और हाइट तेजी से बढ़ेंगे | 5 Sal Ke Bachcho ki Diet ka Chart | diet for weak children in hindi

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diet for weak children in hindi ( छोटे बच्चो का डाइट प्लान 2022 ) :- 3 से 5 साल के बिच के जितने भी बच्चे होते है वे खाने पिने में अपने माता पिता को बहुत परेशान करते है माता पिता जब उनको खगना खिलाते है तब वे इधर उधर भाग जाते है कभी भोजन को भिखेर देते है ऐसे बहुत से छल कपट करते है जब बच्चे अच्छे पोष्टिक आहार नही लेंगे तो उनके शरीर का विकास कैसे होगा बच्चो के शरीरिक विकास एवं वजन को बढ़ाने के लिय जरुरी मिनरल्स , विटामिन्स , प्रोटीनो एवं जिंक तत्वों की आवश्यकता होती है उनकी पूर्ति करने से ही बच्चो के वजन तथा हाइट दोनों में ग्रोथ होगा |

छोटे बच्चो का डाइट प्लान

कमजोर बच्चो के लिय जरुरी डाइट 2021 | 5 Sal Ke Bachcho ki Diet ka Chart | छोटे बच्चो का डाइट प्लान 2021 | diet for weak children in hindi | छोटे बच्चो का डाइट प्लान क्या है | Weekly Food Chart for 5 Year Kids in Hindi | 5 Saal Ke Bachhe ka Aahar Chart | छोटे बच्चो को क्या खिलाया जाए | kamjor bchcho ki diet | 18 महीने के बच्चे का डाइट चार्ट | छोटे बच्चो का डाइट प्लान 2022

Table of Contents

रिफाइंड तेल खाने से क्या नुकसान होता है | रिफाइंड तेल कैसे बनता है

आज देश की हर माँ चाहती है की मेरे बच्चे शरीर में वजन दार एवं उसकी हाइट बढे लेकिन माँ को पता नही है की बच्चे के शरीरिक विकास के लिय किस प्रकार का भोजन बच्चो को मिले और कितना भोजन देना चाहिय और कितनी मात्रा में देना है इन सभी बातो का ध्यान होना जरुरी है अगर आपको इन सभी बातो का ध्यान नही है फ्रेंड्स तो कोई बात नही आज हम आपको इस आर्टिकल के जरीय एक बच्चे की ग्रोथ के लिय जिन पदार्थो एवं सामग्रियों की डाईट चार्ट का पता नही है उनका चार्ट भी आपको बताएँगे जिसके बाद आपके बच्चे की भूख बढ़ेगी और वे डाइट अपने आप विकसित हो जाएगी

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छोटे बच्चो का डाइट प्लान | छोटे बच्चों की रोजाना डाइट कैसी होनी चाहिए

माँ अपने छोटे बच्चे खाने को लेकर बहुत सरारती होते है वे भोजन नही करते है ज्यादा खेलने में लगे रहते है फ्रेंड्स बच्चो के शरीरिक विकास में खेलना भी बहुत जरुरी है मगर ख्हेलने के साथ साथ भोजन भी होना चाहिय भोजन खाने से शरीर की इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है लेकिन बच्चो की डाइट इतनी पॉवर फुल होनी चाहिय जिससे उन्हें विटामिन्स , प्रोटीन , मिनरल्स , जिंक तत्वों की भरपूरता होनी चाहिय यह सभी तत्व आपके बच्चे के वजन बढ़ाने तथा उनकी हाइट बढ़ाने में मदद करते है |

छोटे बच्चो का डाइट प्लान 2022

यह पोष्टिक तत्व या मिनरल्स जितनी छोटी उम्र में मिलेंगे उतना ही शरीरिक क्रिया में तेजी में विकास होगा साथ बच्चो का मानसिक संतुलन भी कमजोर नही होगा ऐसे में हर माता पिता अपने बच्चो के स्वास्थ्य के प्रति बच्चो को समझाना जरुरी है जिससे बच्चो के शरीर का विकास हो उनकी ग्रोथ काफी फ़ास्ट होनी चाहिय उनके हेल्दी स्वास्थ्य को बनाए रखने में प्रोटीन , विटामिन , मिनरल्स जैसे पोषक तत्व बोडी के अंदर हर दिन के हिसाब से बोडी में पहुँचाने जरुरी है और ये पोषक तत्व कितनी मात्रा में छोटे बच्चो को देना है उसके बारे में आपको निचे एक चार्ट दिया गया है उसके अनुसार आप अपने बच्चो को साप्ताहिक चार्ट के अनुसार ही बच्चो को भोजन के तौर पर उपलब्ध करवाए |

छोटे बच्चो का डाइट प्लान | छोटे बच्चो को क्या खिलाना चाहिय

बच्चो के शारीरिक विकास में वृद्धि करने में जो जरुरी पोषक तत्व है उनकी लिस्ट हमने निचे बताई गई है उनको डाइट में देना चाहिय इससे बच्चो की मश्ल्स एवं हड्डियाँ मजबूत होगी और बच्चो का मानसिक संतुलन एवं दिमाग भी तेज होगा इसलिय हर माता पिता अपने छोटे बच्चो को खाने में कुछ जरुरी मिनरल्स , विटामिन्स , प्रोटीन पोषक तत्वों को शामिल करे और इन डाइट को सप्ताह में हर दिन का एक टाइम टेबल बनाए रखे जिससे छोटे बच्चो का डाइट प्लान की ग्रोथ काफी तेजी से विकसित होगी |

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  • बच्चो को सुबह और श्याम दूध जरुर पिलाए क्योकि दूध में केल्शियम एवं फास्फोरस , वसा युक्त मात्रा होती है जो बच्चो की हड्डियों एवं मश्ल्स को मजबूत बनाने में सहायक है |
  • विटामिन c तथा विटामिन a वाले फलो को खाने के साथ इनका जूस पिलाए विटामिन c के जितने भी फल एवं सब्जिय है उनमे फाइबर युक्त तथा कार्बोहायड्रेट वाले तत्व मोजूद होते है जो बच्चो की पाचन क्रिया को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान देते है और बच्चो का लीवर एवं blood का सर्कुलेशन भी अच्छी तरह से होगा |
  • बच्चो के शारीरिक विकास के लिय आप खाने में घी – दूध को भी उपयोग में ले |
  • कम मसाले से बने अंडे तथा मटन भी खिलाए इससे बच्चो की हड्डियाँ काफी स्ट्रोंग होगी और वजन भी तेजी से बढ़ेगा |
  • सुबह नाश्ते में बच्चो की बादाम , किशमिश , नट्स , अखरोट भी खिलाए इससे बच्चो का दिमाग काफी तेज चलेगा और पढाई के मामले में भी काफी होशियार होंगे तथा मानसिक संतुलन भी अच्चा होगा |

छोटे बच्चो को कितना खिलाना चाहिय

छोटे बच्चो का डाइट प्लान फ्रेंड्स चाहे बच्चे हो या व्यस्क व्यक्ति कभी भी एक साथ ठुसकर भोजन कभी नही करना चाहिय क्योकि ओवर डाइट आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते है और आपके पाचन तन्त्र को भी कमजोर बनाते है इसलिय खाना हमेशा थोड़ी मात्रा में चबा – चबा कर खाना चाहिय और बच्चो को तो कभी भी ओवर डाइट देना बहुत हानिकारक होता है बच्चो को हर घंटे के बाद भोजन करना चाहिय |

जिससे उनका पाचन तन्त्र ( डायजेशन सिस्टम ) मजबूत बना रहे बच्चे जितना बार बार भोजन करेंगे उतना ही शारीरिक विकास अच्छी तरह से होगा और ज्यादातर खाने में स्नेक्स जैसे फल फ्रूट्स जैसे अनार , केला बादाम , काजू आदि को खिलाना चाहिय जिससे बच्चो की एनर्जी ( उर्जा ) बिलकुल पुरे दिन बनी रहे और अच्छी नींद भी बच्चो के स्वास्थ्य एवं हेल्दी बोडी के लिय बहुत जरुरी है एक 2 से 5 साल के बच्चो के लिय जो जरुरी पोषक तत्व है उनकी मात्रा हम आपको निचे बता रहे है उनके अनुसार आप देना चाहिय |

  • एक छोटे बच्चे को एक दिन में 1000 से 1400 ग्राम के बिच केलोरी देना चाहिय |
  • अनाज 100 ग्राम से 130 ग्राम के बिच |
  • फ्रूट्स जूस 150 ग्राम |
  • स्नेक्स एक कटोरी |
  • पानी 2 से 3 गिलास पुरे दिन में |
  • वसा युक्त पदार्थ जैसे मिट ,मछली , अंडा , 100 ग्राम या फिर एक छोटी कटोरी देना चाहिय |
  • बिन्स और पनीर 60 से 80 ग्राम |
  • एक गिलास दूध ( 400 ग्राम ) |
  • मखन 20 से 30 ग्राम | यह सभी आवश्यक पोषक तत्व बच्चो की गाथ को बढ़ाने में काफी मददगार है |

5 साल के बच्चे का फ़ूड चार्ट कितना होना चाहिय

1 . दूध

1 साल से 5 साल के बच्चो के लिय दूध बहुत आवश्यक मिनरल्स है जो बच्चो के शरीरिक एवं मानसिक विकास के लिय बहुत जरुरी है क्योकि दूध में विटामिन b 12 , विटामिन b 6 के तत्व मोजूद होते है जो बच्चो की हाइट को बढ़ाने में सहायता करते है और साथ में दूध में केल्शियम और फास्फोरस तत्वों की प्रचुरता होती है जो छोटे बच्चो की हड्डियों एवं मश्ल्स को मजबूत बनाने में कारगर है इसलिय आप गाय का दूध बच्चो को सुबह नाश्ते में एक गिलास जरुर दे और दिन में कम से कम 200 ग्राम दूध बच्चो को जरुर पिलाएं |

2 . अंडा

छोटे बच्चो की ग्रोथ को जल्दी विकसित करने में अंडे भी शरीर के लिय बहुत ही लाभदायक है क्योकि अंडे में विटामिन d की प्रचुरता होती है और साथ में आयरन एवं जिंक तत्वों की प्रचुरता होती है जो बच्चो के मानसिक संतुलन एवं वजन को काफी तेजी से विकसित करने में मदद करता है और उनकी मश्ल्स को बनाने में सहायता करता है आप सुबह नाश्ते में जो दूध देते है उसमे एक अंडा मिलकर पिलाने से बच्चो की ग्रोथ तेजी से होगी |

3 . ब्रोकली

2 से 5 साल के बच्चो की हाइट एवं वजन को बढ़ाने में ब्रोकली काफी फायदेमंद होता है ब्रोकली में पाए जाने वाले केल्शियम एवं मैग्नीशियम के गुण बच्चो के शरीरिक विकास एवं मानसिक संतुलन को बनाने तथा उनके दिमाग को कंप्यूटर की तरह तेज चलने में विकसित करने में सहायता करता है और ब्रोकली बच्चो की मासपैशियो को मजबूत बनाने में मदद करता है |

4 . विटामिन c के तत्व

बच्चो की पाचन क्रिया एवं भूख को बढ़ाने में विटामिन c के जितने भी स्रोत है जैसे निम्बू , संतरा , आंवला , सलगम ,आदि फलो का जूस दिन में एक बार खाना खाने के बाद एक एक गिलास श्याम को खाना खाने के एक घंटे बाद जरुर पिलाए इससे क्या होगा की जो भी भोजन है उनको पचाने में सहायता करेगा क्या है की विटामिन c के जितने भी स्रोत है वे हमारी बोडी में एंटी ओक्सिडेंट का कार्य करते है और आपकी त्वचा को भी बेक्टिरियो से बचाव करने में सहायता करते है |

5 . दही

दही में केल्शियम तथा फास्फोरस की प्रचुरता होती है जो आपके बच्चो के शरीरक विकास एवं बच्चो के पेट की गैस एवं कब्ज को दूर करने में सहायता करता है और बच्चो की भूख को बढ़ाने में मदद करता है दही में मोजूद जो जीवाणु होते है वे बच्चो की हड्डियों एवं मासपैशियो को मजबूत बनाता है |

छोटे बच्चो का डाइट प्लान

छोटे बच्चो को क्या नही खिलाना चाहिय

  • बच्चो को कभी भी कने में नमकीन , भुजिया एवं अन्य मसाले से बनी वस्तुओ से दूर रखना है |
  • खाने में नुडल्स भी बच्चो के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते है |
  • ज्यादा तेल का उपयोग की गई सब्जियों का भी खाने में प्रयोग ना करे |
  • क्योकि तेल तथा ज्यादा मसाले से बनी हुई सामग्रियां बच्चो के पाचन तन्त्र एवं डायजेशन सिस्टम को ख़राब करती है जिसके कारण बच्चो को कब्जी , गैस , एसिडिटी की प्रोबलम हो जाती है |
  • और जब बच्चो को कब्ज या गैस की समस्या होती है तो उनकी भूख कम हो जाती है जिसके कारण चिडचिडापन सवभाव हो जाता है जिसके कारण वे भोजन में रूचि नही रखते है |
  • बिस्किट और कुरकुरे भी खाने में तो स्वाद होते है मगर यह बच्चो की ग्रोथ एवं शारीरिक विकास को प्रभावित करते है जिसके कारण इनकी लम्बाई एवं वजन दोनों ही काफी कम हो जाते है |
  • बच्चो को ज्यादा मीठा जैसे चोकलेट्स , रसगुल्ले , जलेबी इन मिठाइयो से दूर रखना है यह भी बच्चो के दांतों एवं डायजेशन सिस्टम को ख़राब करते है और दांतों पर केविटी होने का खतरा होता है |

बच्चो के लिय जरुरी पोषण क्या है

छोटे बच्चो के स्वास्थ्य एवं उनके शरीरिक विकास को बनाने के लिय जो जरुरी है उनके बारे में हम निचे बताएँगे जो आपके बच्चो की हाइट और वजन दोनों को बड़ी आसानी से बढ़ाने में मददगार है और इनके सेवन करने से बच्चो का मानसिक संतुलन भी काफी स्ट्रोंग होगा और चेहरे की चमक भी काफी सुंदर होगी तो चलिय फ्रेंड्स अब हम बात करते है उन पोषक तत्वों की जो बच्चो की लाइफ स्टाइल को बनाने में महत्वपूर्ण योगदान है |

1 . अनाज

बच्चो की ग्रोथ एवं शरीरिक गतिविधियों में अनाज का बहुत योगदान है अनाज का उपयोग करने से बच्चो की मासपैशियो को मजबूती मिलती है तथा बच्चो में पुरे दिन एनर्जी ( उर्जा ) एक्टिव रहती है जिसके कारण अच्छी तरह से बोडी क्रिया करती है जिससे बच्चो की हाइट बढ़ाने में काफी सहायक है अनाज में फेटिक एसिड पाया जाता है जो बच्चो को मोटा एवं शक्तिशाली बनाने में सहायता करता है बच्चो को आप दोपहर और श्याम को खाने में रोटी और दूध – दही के साथ खिलने से उनकी भूख भी शांत होती है जिसके कारण बच्चो को नींद भी अच्छी मिलती है और उनका पाचन तन्त्र भी काफी स्ट्रोंग होता है इसलिय फ्रेंड्स आप अपने बच्चो को दिन में 3 से 4 बार अनाज से बनी रोटी , ब्रेड्स अदि को थोड़ी थोड़ी मात्रा में जरुर खिलाए |

2 . फ्रूट्स एवं सब्जियां

बच्चो के शरीरिक एवं मानसिक विकास को विकसित करने में फ्रूट्स एवं सब्जियां भी काफी फायदेमंद होती है और यह आपके बच्चो के डायजेशन सिस्टम को भी मजबूती प्रदान करती है जिसके कारण बच्चो को कब्ज एवं गैस की प्रोबलम बिलकुल नही होती है क्योकि फलों में विटामिन , प्रोटीन , मिनरल्स , आयरन के गुण भरपूर होते है और यह सभी तत्व आपके बच्चे की हाइट एवं weight दोनों को तेजी से विकसित एवं वृद्धि करने में मदद करते है और इनके लगातार सेवन करने से बच्चो में हिमोग्लोबिन एवं कोलेस्ट्रोल भी समान बनाने में काफी फायदेमंद होगा |

इसलिय आप अपने बच्चो को खाने में इन फलो एवं सब्जियों का जरुर सेवन करवाए बेहतर होगा की आप इनको सुबह के नाश्ते में दें फलों में जो विटामिन c के जितने भी स्रोत है वे आपके बच्चो की स्किन प्रोबलम या डेमेज को रिकवर करने में सहायता करते है जिससे चेहरे की कोई भी प्रोबलम नही होगी |

3 . वसा फेट

छोटे बच्चो का डाइट प्लान वसा भी बच्चो के स्वास्थ्य को और बेहतर बनाने में बहुत योगदान देती है वसा के जरूरी पोषक तत्व आपकी बोडी को एनर्जी या उर्जावान बनाने में सहायता करती है वसा के हम्स्रोतो की बात करे तो मछली , अंडा , चिकन , दूध , दही ब्रेड्स आदि में वसा काफी भरपूर होती है वसा आपके वजन , लम्बाई , ओबेसिटी के लिय बहुत फायदेमंद माना जाता है कहते है की आप अगर नियमित रूप से वसा युक्त पदार्थो का सेवन करते है तो आपका वजन और हाइट कुछ समय में इतनी इनक्रीज होगी की आपको यकीन नही होगा लेकिन वाही दूसरी और अगर आप वसा के पदार्थो का सेवन अत्यधिक मात्रा में करते हो तो आपको हार्ट अटैक , डायबिटीज , शुगर लेवल बढ़ जाएगा जिससे आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है इसलिय आप लिमिट में ही वसा एवं कार्बोहायड्रेट वाले तत्वों का सेवन करे |

4 . विटामिन्स तत्व

छोटे बच्चो का डाइट प्लान बच्चो की ग्रोथ को विकसित करने के लिय बिन्स और डालें भी बहुत उपयोगी है आप अपने बच्चो को दाल का पानी भी दे सकते है इससे आपके बच्चो की भूख बढ़ाने में सहायता मिलेगी और खाना भी जल्दी हजम होता है इसलिय आप सुबह खाना खाने से एक घंटे पहले बच्चो को दाल का पानी या फिर आप विटामिन c तथा विटामिन a के जितने भी स्रोत होते है जैसे निम्बू , आंवला , संतरा आदि का जूस देना चाहिय इससे बच्चो की इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाने में मदद मिलेगी और त्वचा समन्धि रोगों से भी छुटकारा मिलेगा |

5 . फेटिक पदार्थो का सेवन

इन फेटिक पदार्थो का सेवन भी बच्चो की ग्रोथ एवं मानसिक संतुलन तथा वजन एवं हाइट को बढ़ाने में जल्दी काम करता है आप बच्चो को सुबह के लंच में मिट जैसे मछली , चिकन और अंडे की सब्जी देना बहुत जरूरी है यह आपके बच्चो का वजन बढ़ाने में काफी फायदेमंद होता है |

बच्चो को एक दिन में कितना दूध देना चाहिय | छोटे बच्चो का डाइट प्लान

1 वर्ष के बच्चे को – एक साल के बच्चे को पुरे दिन में कम से कम 250 ग्राम दूध पिलाना चाहिय ताकि बच्चो की हड्डियाँ एवं मासपैशियाँ बिलकुल मजबूत रहे क्योकि दूध में केल्शियम तथा फास्फोरस की मात्रा प्रचुर होती है जो आपके बच्चे की हाइट को काफी तेजी से increase करने में helpful होता है |

2 साल के बच्चे को – बच्चे की उम्र जैसे जैसे बढती जाती है वैसे वैसे उसके शरीर के लिय पोष्टिक तत्वों की मात्रा को भी बढ़ाना जरुरी है इसलिय आप 2 साल के बच्चे को प्रोटीन तथा केल्शियम के तत्व बढ़ाने चाहिय आप 2 साल के बच्चे को 450 ग्राम दूध देना बहुत जरुरी है जिससे बच्चे की मासपेशियाँ मजबूत बने और उनकी हड्डियों का भी विकास हो इसलिय आप इन्हें दूध के साथ अंडा भी दे सकते है अंडे में मोजुग पोषक तत्व आपके बच्चे की ग्रोथ को जल्दी विकसित करने में सहायता करता है |

2 से 5 साल के बच्चो को – जब बच्चा 2 से 5 साल का हो जाए तब आप इसको 500 से 600 मिली लीटर दूध की मात्रा देनी चाहिय जिससे बच्चे की हड्डियों को केल्शियम तथा फास्फोरस की पूर्ति हो सके और उनकी हाइट एवं वजन दोनों को बढ़ने मदद मिले दूध में जो केल्शियम तत्व होता है साथ में विटामिन तथा मिनरल्स भी होतेही जो आपके बच्चे की शरीरिक क्रिया में तेजी से वृद्धि करने में सहायता करता है |

People Also ask ( लोगों द्वारा पूछे जाने वाले सवाल )

प्रश्न 1 . 2 साल के बच्चे को खाने में क्या देना चाहिय ?

उतर – 2 साल के बच्चे को खाने में आप स्नेक्स तथा विटामिन c , मिनरल्स , प्रोटीन , आयरन से भरपूर जितने भी स्रोत है उनका सेवन ज्यादा मत्र में करवाएं इससे बच्चो का पाचन तन्त्र मजबूत होगा |

प्रश्न 2 . 2 साल के बच्चे को कितनी बार खाना खिलाना चाहिय ?

उतर – जब तक बच्चा दो साल या 5 साल का होता है तब तक बच्चे को दिन में 4 से 5 बार थोड़ी थोड़ी मात्रा में भोजन करवाना चाहिय आप एक बच्चे को एकसाथ ज्यादा भोजन नही करवाना चाहिय एकसाथ भोजन करवाने से भोजन का पाचन एवं अवशोषण सही तरह से नही होता है |

प्रश्न 3 . कमजोर बच्चे को क्या खिलाए ?

उतर – छोटे बच्चो का डाइट प्लान यदि आपका बच्चा शरीरिक रूप से कमजोर है तो बच्चे की डाइट में परिवर्तन करे उनकी डाइट में आप स्नेक्स तथा दूध और विटामिन और प्रोटीन जैसे दाले , अंडे आदि का सेवन करवाए और साथ में आप ज्यादा विटामिन c , विटामिन a के स्रोतों का जूस पिलाए जो आपके बच्चे की भूख को बढ़ाने में मदद करता है |

प्रश्न 4 . 2 साल के बच्चे को बुखार आने पर क्या करें ?

उतर – अगर आपका बच्चा 2 साल का है और इसे बुखार है तो आप तुलसी की पट्टी और साल में जायफल दोनों को उबालकर उसका रस एक चमच की मात्रा में देने से आपके बच्चे की सर्दी झुकाम दूर हो जाती है या फिर साथ में आप एक सूती कोटन का कपडा ठंडे पानी में भिगोकर उसके शरीर पर पोचा लगाने से भी बच्चो की बुखार दूर हो जाती है मगर बुखार काफी ज्यादा है तो फ्रेंड्स आप घरेलू उपचारों को छोड़कर doctor से पास दिखाए ताकि समय पर बच्चे का इलाज हो सके |

प्रश्न 5 . 2 साल के बच्चे को कितना दूध पीना चाहिय ?

उतर – वैसे तो बच्चे के लिय कोई सीमा नही है लेकिन आप दूध 250 से 300 मिली लीटर दूध उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिय बहुत जरुरी है |

प्रश्न 6 . कमजोर बच्चो की डाइट

उतर – छोटे बच्चो का डाइट प्लान शरीरिक रूप से कमजोर बच्चो की डाइट में आप वसा युक्त तथा कार्बोहायड्रेट वाले तत्वों की मात्रा को बधन चाहिय जिससे बच्चो की भूख बढे और उनका पाचन तन्त्र भी अच्छी तरह से काम करे जिससे बच्चो की भूख बढ़ेगी और भूख बढ़ाने से बच्चे कमजोर नही होगें |

प्रश्न 7 . 15 महीने के बच्चे का आहार

उतर – 15 महीने के बच्चे को दांत निकल आते है उस बच्चे की डाइट में आप फल फ्रूट्स , दाले , बादाम , मिट , मछली , और चिकन तथा साथ में दूध भी प्रदान करे जिससे बच्चे का शरीरिक विकास काफी तेजी से विकसित होगा तथा साथ में आप बच्चे को स्नेक्स भी दे जो आपके बच्चे की पाचन क्रिया को हेल्दी बनाने में सहायता करता है |

प्रश्न 8 . 4 साल के बच्चे का वजन कितना होना चाहिय ?

उतर – छोटे बच्चो का डाइट प्लान अगर आपका बच्चा 4 साल का है तो इसका वजन 15 से 22 के बिच वजन होना चाहिय अगर फ्रेंड्स आपके बच्चे का वजन कम है तो आप अपने बच्चे को खाने में ज्यादा वसा युक्त तथा कार्बोहायड्रेट वाले तत्वों को शामिल करे तथा साथ फेटिक एसिड वाले टीवी को भी देना है और आप साथ में विटामिन , प्रोटीन जैसे दाले , फल – सब्जियां भी दे सकते है यह आपके बच्चे का वजन काफी तेजी से increase करने में helpful है |

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