टॉप 5 खाली पेट चिया बीज खाने के जबरदस्त फायदे | Benefits of Chia Seeds in Hindi

चिया बिज के फायदे – खाली पेट चिया बिज खाने के फायदे आज हमारे देश में इस कोरोना महामारी की वजह से देश के हरु युवा साथियों को अपनी सेहत की बड़ी चिंता हो रही है और इस चिंता के विषय में कुछ एक्सपर्ट का मानना है की चिया बिज हमारे स्वास्थ्य के लिय बहुत ही फायदेमंद आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है इन दिनों chia seeds को लेकर बहुत अधिक प्रचालन हो रहा है यह हमारी सेहत को को बनाए रखने में इसके आयुर्वेदिक गुण बोडी की इम्युनिटी एवं रोग प्रति रोधक क्षमता को विकसित करने में सहायता करते है|

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खाली पेट चिया बिज खाने के फायदे इसमें जो विटामिन्स , प्रोटीन्स , मिनरल्स ,फाइबर , आयरन , मैग्नीशियम , केल्शियम , फास्फोरस ,जैसे किफायती गुणवता पाई जाती है जिससे एक हल्दी बोडी का निर्माण करने में सहायता मिलती है इस चिया seeds को आप कई तरह से खाने में उपयोग ले सकते है और इन सभी तरीको का हमारे स्वास्थ्य पर अलग अलग बिमारियों का इलाज होना संभव है तो चलिय फ्रेंड्स आज हम आपको चिया बिज के फायदे , गुणवता , नुकसान , उपयोग करने के तरीके इन सभी के बारे में विस्तार से चर्चा करते है |

चिया बिज खाने के फायदे और नुकसान | Benefits of Chia Seeds in Hindi

आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर चिया बिज हमारे स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है क्योकि चिया बिज के अंदर फाइबर , विटामिन्स , मिंर्ल्स , आयरन , केल्शियम , मैग्नीशियम , जिंक फास्फोरस , ओमेगा 3 फैटी एसिड और कुछ एमिनो एसिड पाए जाते है जोकि हमारी बोडी के लिय एंटी ओक्सिडेंट तथा एंटी बेक्टिरियल की तरह कार्य करता है जिससे हमारे शरीर में जिन जरुरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है उनकी पूर्ति करने में लाभदायक होते है चिया seeds हमारे स्वास्थ्य में जिन तत्वों की कमी की पूर्ति करता है और साथ में बोडी के अंदर जो खतरनाक बीमारियाँ होती है उनसे लड़ने में भी मदद करता है एक हेल्दी बोडी को बनाने में चिया seeds का बहुत बड़ा योगदान है |

चिया बिज का वानस्पतिक नाम क्या है

वैज्ञानिक दृष्टि से चिया बिज को साल्विया हिस्पैलिका ( chia seeds ) के नाम से जाना जाता है इस चिया बिज को अलग अलग क्षेत्रो में अलग अलग नामो से जाना जाता है यह एक बहुमूल्य आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका इस्तेमाल हमारे स्वास्थ्य के लिय बहुत असरदार है |

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चिया बिज खाने का सही तरीका क्या है | Chia Seeds Bnefits

खाली पेट चिया बिज खाने के फायदे चिया बिज आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होने के कारण आप इसका सेवन सही मात्रा में तथा उपयोग करने के तरीके भी काम करते है इसलिय हम आपको चिया बिज खाने का सही तरीके होते है उनके बारे में निचे बताने जा रहे है आप इन तरीको को ही अपनाकर ही खाने में उपयोग करे ताकि आपकी सेहतमंद के लिय फायदे हो

• चिया बिज को रात सोने से पहले एक कटोरी में एक गिलास पानी भर लेना है उसमे एक चमच या 15 ग्राम चिया बिज दल देना है
• उसके बाद जब ये चिया बिज के अंदर जो भी विटामिन्स , प्रोटीन ,और फाइबर के गुण होते है वे सभी इस पानी के अंदर मिल जाते है यह पानी आपके पेट की गैस , कब्ज , एसिडिटी ,या पाचन तन्त्र का ख़राब होना जैसी समस्या को दूर करने में फायदेमंद होता है
• आप चिया बिज को पीसकर भी उपयोग में ले सकते है इसे बारीक़ पीसकर इसका पावडर भी खाने के साथ ले सकते है
• चिया बिज को आप दही के साथ खाने से आपके पेट के अंदर जो मेटाबोलिज्म होता है उसको बढाने में मदद मिलती है

चिया सीड्स खाने के क्या क्या फायदे है

1 . चिया बिज खाने के बेनिफिट वजन कम करने में सहायक है | Chia bij khane ke benefit

बढ़ते मोटापे से परेशान है तो आप चिया बिज का खाने में उपयोग कर सकते है यह आपके वजन तथा मोटापे को कम करने में बहुत ही सहायक होता है इसमें जो प्रोटीन ,विटामिन्स , मिनरल्स , आयरन तथा फाइबर के गुण मोजूद होते है यह आपके डायजेशन सिस्टम तथा पाचन क्रिया को ठीक करने में सहायक होता है तथा भोजन के अंदर जो भी गुणवता होती है उसका अवशोषण करके चयापचय की क्रिया में वृद्धि करता है तथा बोडी के अंदर जो भी फेट या चर्बी होती है उसको reduce करने एवं मेटाबोलिज्म को बढ़ने में क्रिया करता है क्योकि चिया seeds के अंदर ओमेगा 3 फैटिक एसिड तथा एमिनो एसिड पाए जाते है जिनका कार्य है बोडी के अंदर जमे फेट को पिघलाना है |

2 . पेट साफ करने में चिया बिज के लाभ | Chia bij ke labh

कई बार हार्ड भोज्य पदार्थ खाने से पेट के अंदर वायु विकार या गैस , कब्ज , एसिडिटी की प्रोबलम हो जाती है यह कसर हमारे खाने का अच्छी तरह से डायजेशन नही होने के कारण भोजन का पाचन सही तरह से नही होता है क्योकि हमारी बोडी की जो चयापचय की क्रिया होती है उसकी कार्य शक्ति कमजोर हो जाती है ऐसे में आप चिया बिज को खाने में उपयोग करे इसमें फैटिक एसिड , ओमेगा 3 , एवं फाइबर की गुज्न्वता होती है जिसका कार्य है बोडी के अंदर अतिरिक्त भोजन जो पचने में सहायक नही है उनको चयापचय की क्रिया से पचाना है |

3 . चिया बिज खाने के फायदे से शुगर का लेवल कम होता है | Chia bij khane ke fayde

चिया बिज इतना शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो हमारे रुधिर में जो शुगर लेवल बढ़ा हुआ होता है उसको कम करता है तथा शर्करा को reduce करने में सहायता करता है इसमें जो एंटी ओक्सिडेंट तथा एंटी बेक्टिरियल के गुण होते है जो हमारे बोडी के अंदर मेटाबोलिज्म होता है और शरीर में घटते इन्सुलिन में वृद्धि करने में सहायता करता है इसमें जो फाइबर तथा फटिक एसिड होता है जो हमारे रुधिर के शुद्धिकरण करने में सहायक होता है इसलिय आप रोजाना सुबह खाली पेट चिया बिज का पानी उपयोग करने से कुछ ही दिनों में आपको बिलकुल आराम मिल जाएगा |

4 . चिया बिज का उपयोग कैंसर के उपचार में सहायक है | Chia bij ke upyog

अक्सर महिलाओं को स्तन की कैंसर बहुत ज्यादा होती है और स कैंसर से धीरे धीरे उनके शरीर के सभी अंगो तक उनका बड़ा जाल बन जाता है इसी के उपचार में चिया बिज बहुत ही फायदेमंद होती है इसलिय आप रोजाना सुबह श्याम दही के साथ क्व्हिया बिज का सेवन करे इसमें मोजूद जो जरुरी पोषक तत्व जैसे ओमेगा 3 फैटिक एसिड , फाइबर , एंटी एम्फ्लेमेट्री के गुण हमारी बोडी के अंदर जो भी बेक्टीरिया होते है उनको मारने में सहायता करते है तथा बोडी के अंदर जो खून में संक्रमण होते है उनको यूरिन के जरीय बाहर निकालने में सहायता मिलती है |

5 . चिया बिज के प्रयोग डायजेशन को कण्ट्रोल करने में सहायक है

जिन व्यक्तियों को डायजेशन या भोजन को पचाने की क्रिया में प्रोबलम है उन व्यक्तियों को चिया बिज को उपयोग में लेना चाहिए क्योकि इसमें फाइबर , विटामिन c , मैग्नीशियम , फैटिक एसिड , ओमेगा 3 जैसे आवश्यक पोषक तत्व मोजूद होते है यह आपके भोजन पचाने की क्रिया में वृद्धि करते है तथा भोजन के जो जरुरी मिनरल्स होते है उनका अवशोषण कर मलाशय द्वारा बाकी कचरे या मॉल को बाहर निकालने में मदद करते है इससे आपका पाचन तन्त्र भी मजबूत होगा और भूख भी बढाने में सहायता मिलेगी और साथ में और भी पेट विकार के दोष है उनसे ही आजादी मिलेगी |

6 . चिया सीड्स के बेनिफिट हृदय उपचार में सहायक है

कई बार आपका रक्त चाप उच्च हो जाता है जिससे ब्लड का सर्कुलेशन सही तरह से नही हो पता है जिसके कारण हृदय समन्धि रोग बोडी के अंदर उत्पन्न हो जाते है जिससे आपके दिल के अंदर बेचेनी सी होने लगती है यह अक्सर हमारे भोजन करने की गलत आदतों की वजह से ऐसा होता है इनसे बचने के लिय आप चिया सीड्स का इस्तेमाल कर सकते है यह आपके ब्लड सर्कुलेशन तथा रुधिर में जो बेक्टीरिया बाधा उत्पन्न करते है उनको बाहर निकालने में सहायता करते है इसलिय आप रोजाना के खाने में चिया बिज का इस्तेमाल करे जिससे आपके रक्त का परिवहन अच्छी तरह से होना शुरू हो जाएगा |

7 . हड्डियों को केल्शियम की पूर्ति में चिया बिज के फायदे

हमारे शरीर में जब केल्शियम तथा मैग्नीशियम जैसे जरुरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तब आपको उठने बेठने तथा जोड़ो एवं घुटनों में दर्द होना शुरू हो जाता है ऐसे में आप चिया बिज का इस्तेमाल करे इसमें यह जरुरी पोषक तत्व जैसे केल्शियम , मैग्नीशियम , आयरन , जिंक एवं मिनरल्स पाए जाते है जो आपकी इस प्रोबलम का हल करने में सहायता प्रदान करते है |

चिया सीड खाने के फायदे

( chia seeds ) चिया सीड खाने से आपको कभी भी केल्शियम की कमी नही होगी , हृदय समन्धि जितने भी रोग विकार उत्पन्न होते है उनकी समस्या आपको कभी नही होगी आपको सुबह श्याम दोनों टाइम नियमित मात्र में चिया सीड खाना चाहिये यह आपके रक्त के परिवहन को नियंत्रित कर्ता है तथा हमारी बोडी में जितने भी अन्याव्श्य्क तत्व होते है उनको बाहर निकालने में सहायक है ओए इसके साथ-साथ आपकी कब्ज , गैस , एसिडिटी की प्रोबलम को दूर करने में रामबाण औषधि है |

चिया बिज के नुकसान क्या क्या है | Chia Bij Ke Nuksan

1. चिया बिज को अगर आप सिमित मात्रा में उपयोग नही करते हो तो आपको स्किन एलर्जी हो सकती है जिसके कारण शरीर के सभी भाग पर खुजली या लाल चखते एवं फुंसियां होने का खतरा हो सकता है
2. chia सीड्स हमारे स्वास्थ्य के लिय जितना फायदे मंद है उनके कम मात्रा में नुकसानदायक भी यह नुकसान यह है की अगर आप इसका सेवन करते समय ज्यादा ऑयली फूड्स या जंक फूड्स का इस्तेमाल करते हो तो आपको पेट दर्द की समस्या हो सकती है
3. ज्यादा मात्रा में उपयोग कस्रने से आपको उल्टी दस्त तथा जी घबराहट होने की आशंका हो सकती है
4. जो लोग प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित है उन रोगियों को चिया बिज का इस्तेमाल न करे तो ही बेहतर है क्योकि यह रक्त की चाप की दर को बढाने में काम करता है इसलिय उन रोगियों से दूर रखे
5. इसका सेवन आप दिन में 3 से 4 बार उपयोग करने से आपको पेट के और भी रोग विकार हो सकते है आपको किडनी stone होने का खतरा भी हो सकता है

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people also ask | अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

प्रश्न 1 . चिया बिज का सेवन कैसे करें ?

उतर – चिया बिज को आप रात को पानी में भिगोकर सुबह उसका सेवन कर सकते हो या फिर आप चिया seeds को पीसकर दही के साथ में खाने में इस्तेमाल कर सकते है |

प्रश्न 2 . चिया सीड्स की तासीर क्या है ?

उतर – यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है इसका इस्तेमाल आप इसको भुनकर भी उपयोग्मेले सकते है जिससे आपकी बोडी के अंदर की मेटाबोलिज्म को बढाने तथा मधुमेह के उपचार में इस्तेमाल की जाती है

प्रश्न 3 . चिया बिज में कौनसे पोषक तत्व मोजूद होते है

उतर – चिया सीड्स में प्रोटीन , विटामिन , मिनरल्स , आयरन , केल्शियम , मैग्नीशियम , जिंक , ओमेगा 3 , फैटिक एसिड , कुछ एमिनो एर्सिद की प्रचुरता होती है यह हमारे स्वास्थ्य के लिय बहुत ही लाभदायक है

प्रश्न 4 . chia seeds के नुकसान क्या है

उतर – अगर आप इसकी मात्रा को बढ़ाते हो ट५ आपको त्वचा समन्धि इन्फेक्शन होने का खात्र होता है इसमें आपको फिर दाद , काज खुजली होने का खतरा होता है

प्रश्न 5 . मधुमेह में चिया बिज के फायदे क्या है

उतर – chia seeds शुगर के मरीजो के लिय बहुत फायदेमंद है इसमें जो फाइबर तथा ओमेगा 3 , फैटिक एसिड पाया जाता है जिसका कार्य है बोडी के अंदर इन्सुलिन का निर्माण करना तथा रक्त की शुद्धिकरण करने में सहायता करता है |