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शुगर के मरीज को क्या खाना चाहिए | What Should a Diabetic Patient Eat in Hindi

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डायबिटीज के मरीज को क्या खाना चाहिय | What Should a Diabetic Patient Eat in Hindi | Diabetic ke Marij ko kya khana chahiy | डायबिटीज के रोगी क्या खाएं | शुगर के रोगी को क्या खाना चाहिय | शुगर की बीमारी को कैसे दुर करे | sugar ke rogi ko kya khana chahiy | sugar ke marij kya khae | मधुमेह के मरीज को क्या खाना चाहिए | Diabetic Patient | Sugar Patient | शुगर के मरीज को क्या खाना चाहिए | What Should a Diabetic Patient Eat in Hindi |

Table of Contents

What Should a Diabetic Patient Eat in Hindi

डायबिटीज के मरीज को क्या खाना चाहिय
शुगर के मरीज को क्या खाना चाहिए

शुगर के मरीज को क्या खाना चाहिए

आज देश का हर तीसरा इन्सान इस डायबिटीज ( शुगर ) की बीमारी से ग्रसित है यह बीमारी हमारे गलत खान पान की आदतों की वजह से होता है इस बीमारी के मरीज का रक्त में शर्करा का लेवल दिन प्रतिदिन बढ़ता जाता है जिससे व्यक्ति को भूख ज्यादा लगती है , दिन में बार बार पेशाब लगना , प्यास भी बार बार लगती है तथा शरीर में स्फूर्ति बिलकुल कमजोर हो जाती है जिससे बोडी में इन्सुलिन जैसे तत्वों की कमी हो जाती है और यह बीमारी धीरे धीरे आपकी बोडी के सभी अंगो को प्रभावित करती है |

जिसके कारण बोडी में अनेको बीमारियाँ जन्म लेती है लेकिन फ्रेंड्स आज जो हम आपको खाने पिने की वस्तुओं के बारे में जो बताएँगे उसके अनुसार अपनी डाइट में सुधार करते है तो आप निश्चित ही इस बीमारी को बड़ी आसानी से दूर कर सकते है और एक हेल्दी बोडी का निर्माण कर सकते है |

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मधुमेह ( डायबिटीज ) के रोगी क्या खाना चाहिय | Foods to be Eaten in Diabetes in Hindi

हमारी बोडी को डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचाव करना चाहते हैतो आपको खाने में फाइबर युक्त पदार्थो तथा कार्बोहायड्रेट वाले फलो एवं सब्जियों का सेवन करना होगा जिससे शरीर में नए रुधिर का निर्माण हो सके तथा बोडी में जो शर्करा का स्तर बढ़ा हुआ है उसको सामान्य किया जा सके इसलिय अपनी हेल्दी स्वास्थ्य के लिय न्यूट्रीशन , प्रोटीनो का होना बहुत जरुरी है फाइबर वाले तत्व आपकी बोडी में जो शुगर का लेवल बढ़ा हुआ है उसको धीरे धीरे कम करता है तथा आवश्यक इन्सुलिन का निर्माण करने में बोडी की हेल्प करते है और भी कई घरेलू उपचार या सामग्रियां है |

डायबिटीज के मरीज को क्या खाना चाहिय

जिनका इस्तेमाल अप खाने में करने से आपकी बोडी में मधुमेह रोग तथा एनी बीमारियाँ जैसे ब्लड प्रेशर , हार्ट अटैक , दिल का दौरा , केंसर जैसी अनेको बीमारियों से बचाव में आपकी मदद करते है बस ध्यान रखना है की जो भी बीमारियाँ हमारी बोडी को आघात पहुंचाती है वे सब हमारे खाने पिने के गलत तरीको की वजह से ही होता है इसलिय आप खाने में बिलकुल परहेज रखना है जो हम आपको निचे कुछ जरुरी ओषधियाँ या घरेलू उपचार या सामग्रियां है उनका खास ख्याल रखना आपके जीवन के लिय बहुत जरुरी है |

शुगर के मरीज को क्या खाना चाहिए

यह भी पढ़े – डायबिटीज के लक्षण और घरेलू उपाय 

अलसी के बिज खाने से डायबिटीज कम होता है | Diabetes Diet Chart in Hindi

फ्रेंड्स अलसी के बीजो में अत्यधिक मात्रा में फाइबर तथा कार्बोहायड्रेट की गुणवता होती है जो की आपकी बोडी में श्य्गर को नियंत्रण करने मे सहयता करती है आयुर्वेद में अलसी को रामबाण ओषधि मन है कहा जाता है की अलसी के बीजो में फाइबर तथा प्रोटीन के गुण होते है जोकि आपकी बोडी में शर्करा का स्तर सामान्य बनाता है तथा बोडी में जहाँ पर रक्त में स्ट्रोक बनाए हुए है उनको खोलने तथा शरीर की सभी धमनियों तथा शिराओं में रक्त को आसानी से पहुँचाने में आपकी मद्दद करता है |

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इसलिय फ्रेंड्स आप रात को अलसी के बीजो को एक गिलास पानी के अंदर भिगो देना है और सुबह से ग्राइंडर करके एक गिलास दूध के साथ मिक्स कर लेना है और उसे खली पेट पीना है यह प्रक्रिया आप नियमित रूप से करे यह आपकी बोडी में आवश्यक इन्सुलिन का निर्माण करेगा तथा नए रक्त का निर्माण करेगा जिससे आपको और एनी दिल की बीमारियों से बचाव करने में सहायता करेगा |

मैथी भी मधुमेह को कण्ट्रोल करने में सहायक है | Diabetes ke rogi ko kya khana chahiy

आयुर्वेद में मैथी को बहुत ही गुणकारी घरेलू सामग्री बताया है है यह आपके ब्लड को गाढ़ा तथा जमने से रोकने में सहायता करती है इसमें फाइबर के गुण बहुत होते है तथा कार्बोहायड्रेट के तत्व भी मोजूद होते है जो आपकी बोडी में मेटाबोलिज्म को बढ़ने तथा बेली फेट को घटाने में मदद करता है मैथी आपके रक्त में जो इन्सुलिन का निर्माण करने में भी बहुत सहायक है जिसके कारण आपके डायजेशन सिस्टम को कण्ट्रोल करने में सहायता करती है फ्रेंड्स अगर आपकी मैथी को रोजाना सुबह खली पेट इसका खाने में इस्तेमाल करते हो तो आपका कोलेस्ट्रॉल के बढे हुए स्तर को काफी जल्दी कम करने में मदद करता है |

जिससे बोडी को हेल्दी बनाने में सहायता करती है इसमें बहुत शक्तिशाली प्रोटीन , विटामिन्स , तथा मिनरल्स होते है जोकि आपकी बोडी को सभी तत्वों की पूर्ति करने में सहायता करती है |

यह भी जरुर पढ़े – आयरन टेबलेट खाने के फायदे क्या है

अमरूद खाने से शुगर कम होता है | shugar ke marij ko kya khana chahiy

अमरूद भी बहुत लाभकारी फ्रूट्स है इसमें फाइबर तथा कार्बोहायड्रेट के गुण प्रचुर मात्र में होते है यह आपके रक्त की शर्करा को कण्ट्रोल करने में काफी हेल्प फुल है जिससे आपकी पाचन क्रिया को सामान्य बनाने तथा भोजन को जल्दी पचाने में सहायता करता है क्या है की फ्रेंड्स जो इन्सान डायबिटीज के मरीज है उनको अक्सर पेट की गैस या कब्ज की प्रोबलम जयादातर देखने को मिलती है और अमरूद कब्ज को दूर करने में रामबाण की तरह कार्य करता है इसमें प्रोटीन तथा मिनरल्स व् फाइबर के गुण होते है जोकि आपके शरीर में इन्सुलिन का निर्माण करते है

जामुन का फल भी डायबिटीज को कम करने में मदद करता है | madhumeh ke rogi ko kya khana chahiy

शुगर को कम करने में जामुन भी बहुत लाभदायक है इसमें फाइबर तथा मिनरल्स के गुण भरपूर मात्र में होते है यह आपके भोजन का अवशोषण करने में फायदेमंद होता है यह आपके रक्त की शर्करा को कम करने तथा अच्छे इन्सुलिन का निर्माण करने में सहस्यता करता है जामुन का फल आपकी रुधिर में जो डायबिटीज का स्तर बढ़ा हुआ है उसको कम करने में बहुत फायदेमंद है आप रोजाना सुबह उठकर जामुन के फल को खाली पेट दूध के साथ खाना है अगले 15 से 20 दिनों के बाद देखना फ्रेंड्स आपका रक्त का शुगर लेवल में 5 % से 8 % की कमी नजर आएगी |

ड्राई स्नेक्स भी खाने से डायबिटीज ठीक होती है | डायबिटीज के रोगी क्या खाए

फ्रेंड्स जो बाजार में ड्राई स्नेक्स है जैसे बादाम , कांजू , पिस्ता , केसर , अखरोट आदि भी आपके blood शुगर को कम करने में बहुत लाभदायक है इसमें भी फाइबर तथा कार्बोहायड्रेट के गुण भरपूर मात्रा में पे जाते है यह आपके पाचन तन्त्र को मजबूत बनाने में मदद करते है तथा पेट की गैस , कब्ज , अपच , बदहजमी जैसी समस्यों को दूर करने में काफी सहायक होते है इससे आपकी बोडी में नए रुधिर का निर्माण होगा तथा बोडी में अतिरिक्त फेट या चर्बी को कम करने में मदद करते है तथा दिल की बीमारियों से बचाव करने में फायदेमंद होते है

शुगर के मरीज को क्या नही खाना चाहिय |

  • फ्रेंड्स अगर आपकी रिपोर्ट में डायबिटीज की बीमारी है तो आप कभी भी पके हुए आम का सेवन बिलकुल नही करे क्योकि पके हुए आम में शुगर की मात्रा काफी होती है जिससे बोडी में ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा होता है
  • तेज चटपटे मसालेदार भोजन में सब्जी या चिकन , मटन , मछली , अंडे का सेवन बिलकुल न करे
  • खाने में मिठाई जैसे जेल्बी , रसगुल्ले , जैसे अनेक मिठाइयाँ जिसमे शुगर की मात्रा काफी होती है उनसे आपको बचाना है
  • अत्यधिक मात्रा वाले कार्बोहायड्रेट वाले फलो तथा सब्जियों का सेवन नही करना है
  • जिन फलो में शुगर का स्तर काफी बढ़ा हुआ है उनका जूस कभी नही पिए क्योकि यह आपके डायबिटीज के स्तर तथा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने में सहायक होते है
  • आप कभी भी एकसाथ लम्बी रेस ( दोड़ ) नही करे क्योकि लम्बी रेस लगाने से आपकी सांसे तेज गति से दौडती है जिससे आपको कई प्रकार की परेशानी हो सकती है

मधुमेह के रोगी की दिनचर्या कैसी होनी चाहिय

  • डायबिटीज के रोगी को सुबह जल्दी उठकर एकांत में इधर – उधर घूमना जरुरी है
  • आपको हल्की रेस करनी है अगर आप शरीर में भरी है तो आप हल्की रेस जरुर करे
  • आपको नियमित रूप से सुबह शांत वातावरण मेबेथ्कर व्यायाम के रूप में अनुलोम – विलोम , परनायम ,करना , , कपालभाती , उष्ठासन जैसे व्यायाम करना बहुत जरुरी है
  • सुबह मोन होकर ऊं नाम का उच्चारण करना भी लाभदायक है
  • पिने में शराब का सेवन बिलकुल नही करे
  • गुटखा , सिगरेट , बीडी , तम्बाकू आदि का सेवन बिलकुल नही करना चाहिय
  • रोजाना की गलत आदतों को छोड़कर आप इन आदतों को अपनाते है तो आपकी जीवन शेली काफी लम्बी चलेगी और आपकी बीमारी भी धीरे धीरे कम होती जाएगी

शुगर बीमारी से समन्धित प्रश्न – उत्तर

प्रश्न 1 . शुगर के मरीज को सुबह क्या खाना चाहिय ?

उतर – शुगर केमरिज को सुबह उठाकर मैथी के दाने तथा जामुन का जूस पीना उसके लिय बहुत लाभदायक है |

प्रश्न 2 . शुगर के मरीज को मटन खाना चाहिय या नही |

उतर – देखीय फ्रेंड्स डायबिटीज के रोगी का स्तर काफी बढ़ा हुआ है तो आप मटन का इस्तेमाल खाने में न करे तो ही बेहतर होगा क्योकि मटन में कार्बोहायड्रेट तथा पोटेशियम , मैग्नीशियम होते है जोकि आपके रक्त को गाढ़ा करने में सहायक है और शुगर के मरीज का रक्त पतला होना जरीर है इसलिय मटन आपके लिय नुकसान दायक है |

प्रश्न 3 . डायबिटीज के रोगी को दही खाना चाहिय या नही |

उतर – शुगर के रोगी दही का इस्तेमाल कर सकते है लेकिन अगर वो छाछ का सेवन करते है तो बहुत ही फायदेमंद होगा |

प्रश्न 4 . शुगर के मरीज चावल खा सकते है क्या ?

उतर – डायबिटीज के रोगी मीठे चावल का सेवन नही कर सकते है और नमकीन चावल का इस्तेमाल कर सकते है अगर वो दल चावल खाना चाहते है तो बिलकुल खसकते है क्योकि यह भोजन पचने में काफी सरल होते है |

प्रश्न 5 . शुगर का रोगी कितना दूध पि सकते है ?

उतर – डायबिटीज के मरीज को दिन में 2 से 3 गिलास दूध पिला सकते हो ध्यान रहे फ्रेंड्स कम मात्रा में चीनी को मिलकर पिला सकते है इसमें केल्शियम तत्वों की आपूर्ति करने में मदद करता है |

प्रश्न 6 . शुगर होने पर कौनसा फल खाना चाहिय ?

उतर – शुगर के मरीज को खाने में अमरूद , केला , जामुन के फल या जूस का इस्तेमाल करवाना चाहिय यह आपके रक्त की शर्करा को नियंत्रित करने में मददगार है |

प्रश्न 7 . शुगर में पनीर खाना चाहिय या नही ?

उतर – मधुमेह के रोगी को कम मात्रा में पनीर का इस्तेमाल कर सकते है आप रोजाना पनीर का इस्तेमाल नही कर सकते क्योकि पनीर भी आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर को बढ़ने में सहायक होता है और बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल शुगर को बढ़ने में मदद करते है |

प्रश्न 8 . शुगर के मरीज को क्या खाना चाहिय ?

उतर – शुगर के मरीज को ज्यादा हार्ड भोजन नही करना है तथा मीठे फलो तथा मिठाइयो से बिलकुल परहेज करे तथा खाने में खट्टे फल जैसे निम्बू , संतरा , जामुन , अमरूद आदि का सेवन करे |

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