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डिहाईड्रेशन क्या है ,लक्षण और बचने के उपाय | What is Dehydration for Home Remedies in hindi

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Dehydrationडिहाईड्रेशन क्या है :- अक्सर गर्मियों के मोसम में हमारे शरीर में पानी की आवश्यकता बार बार पड़ती है बोडी में पानी या तरल पदार्थो की अत्यधिक आवश्यकता होती है उसे ही डिहाइड्रेशन कहते है डिहाइड्रेशन को ही हिंदी भाषा में निर्जलीकरण कहा जाता है कई बार हम पानी पिने के पश्चात् भी हमारी प्यास ख़त्म नही होती है शरीर और पानी पिने के लिय सकेंत करता है ऐसे में आपको बार बार पानी पीना स्वास्थ्य के लिय बहुत ही जरुरी है हमारी बोडी की क्रियाशीलता को बनाने मेपानी का आहम योगदान है क्योकि बोडी के अंदर 65 % भाग पानी से बना हुआ है जो आपके रक्त प्रवाह एवं पाचनक्रिया को बनाए रखने में बहुत फायदेमंद है और निर्जलीकरण वैसे कोई खतरनाक बीमारी नही है

डिहाईड्रेशन क्या है
डिहाईड्रेशन क्या है

डिहाईड्रेशन क्या है | डिहाइड्रेशन से बचने के उपाय | निर्जलीकरण के लक्षण | What is Dehydration for Home Remedies in hindi | dehydration kya hai | What causes dehydration in hindi | What are the symptoms of dehydration in hindi | डिहाइड्रेशन से बचने के घरेलू उपाय | शरीर में पानी की कमी कैसे पूरी करें

इसे समय पर आप दिन मे जितना पानी या जूस का इस्तेमाल करेंगे तो अग्लेदीन ही डिहाइड्रेशन की समस्या खत्म हो सकती है निर्जलीकरण होने के वैसे कई कारन है जैसे आपको ज्यादा कठिन कार्य कड़ी धुप में करने से , डायरिया , उल्टी – दस्त , आदि की समस्या होने पर ही डिहाइड्रेशन की प्रोबलम हो जाती है लेकिन फ्रेंड्स आप बिलकुल ही घबराए नही क्योकि आज में ऐसे घरेलू उपचार लेकर आया हूँ जिनका इस्तेमाल करके आप पानी की कमी को बड़ी आसानी से पूर्ति कर सकेंगे | डिहाईड्रेशन क्या है

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Table of Contents

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डिहाइड्रेशन क्या है What is Dehydration in hindi | dehydration kya hai

Dehydration -डिहाईड्रेशन क्या हमारी बोडी का निर्माण करने में लिक्विड या पानी का बहुत बड़ा योगदान है शरीर में पानी की मात्रा कम से कम 65 % भाग में पानी होना बहुत ही जरुरी है और जैसे ही गर्मी का मौसम शुरू होता है तब कुशल कारीगर जो गर्मी के मौसम में कड़ी धुप में काम करते है जो पानी को समय पर पीते नही है जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे स्वास्थ्य बिलकुल ख़राब हो जाता है जिससे बोडी में रक्त एवं ऑक्सीजन का संचार पूरी बोडी में सही से नही होता है

निर्जलीकरण की सबसे मुख्य बात है की पानी का उपयोग आप जितना ज्यादा करेंगे तो आपको बिलकुल डिहाइड्रेशन की समस्या नही होगी आपको दिन में 15 से 20 गिलास पानी रोज पीना चाहिय क्योकि बोडी की एनर्जी को बनाए रखने में कार्बोहायड्रेट वाले तत्वों की खास जरूरत होती है और पानी से बोडी में कार्बोहायड्रेट की मात्रा प्रचुर होती है साथ में आप जितना लिक्विड जैसे निम्बू पानी , संतरे का जूस , मोसमी का जूस आदि को दिन में 4 से 5 बार इसका सेवन करेंगे तो आपको निर्जलीकरण से बचाव होता है |

डिहाइड्रेशन होने का क्या कारण है | What causes dehydration in hindi

Dehydration – पुरे दिन कठिन परिश्रम करने से बोडी में अत्यधिक मात्रा में पानी की कमी हो जाती है जिससे निर्जलीकरण की प्रोबलम हो जाती है क्योकि पुरे दिन काम में व्यस्त होने की वजह से पानी का उपयोग ज्यादा नही कर पाते है जिससे बोडी की एनर्जी एवं ऑक्सीजन लेवल को control बनाने के लिय पानी की बहुत शख्त जरूरत होती है वैसे तो निर्जलीकरण या डिहाइड्रेशन के कई कारण है जैसे बोडी की एकसार साइज़ करना , उल्टी दस्त , बुखार , डायरिया , एसिडिटी , पेशाब की सर्द हो जाने से बार बार पैशाब आना शुरू हो जाते है

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जिससे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है इसके कारण भी डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न हो जाती है लेकिन फ्रेंड्स निर्जलीकरण इतनी गंभीर समस्या नही है की इससे आपकी बोडी पर इतना कोई दिक्कत वाली बात नही है इसको आप एक दिन में ही बड़ी आसानी से ठीक किया जा सकता है कुछ घरेलू उपचारों के जरीय कुछ ही समय में आपकी निर्जलीकरण की प्रोबलम दूर की जा सकती है |

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डिहाइड्रेशन के लक्षण क्या है | What are the symptoms of dehydration in hindi

  • अगर आपको डिहाइड्रेशन की प्रोबलम है तो आपको बार बार प्यास लगेगी
  • शरीर में थकान बिलकुल हो जाएगी
  • बार बार आपको उबासी आणि शुरू हो जाएगी
  • कम करने की एनर्जी बिलकुल नही रहेगी
  • शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बिलकुल कम हो जाएगी
  • आपको हल्का बुखार भी रहेगा
  • गला और होठ बार बार सूखेंगे
  • जीभ मोटी एवं लार बिलकुल नही बनेगी
  • सांसे लगातार तेज गति से चलना शुरूहो जाएगी
  • आपका मन कम करने में बिलकुल नही होगा
  • आपको मांसपेशियों के जकडन होगी
  • पेशाब की कब्जी एवं मूत्र पीले गहरे रंग के होंगे
  • सिने में जलन रहेगी
  • भूख का आभास भी रहेगा
  • निर्जलीकरण में आपको पानी एवं लिक्विड की मात्रा बिलकुल कम हो जाएगी

छोटे बच्चो में डिहाइड्रेशन होने के लक्षण | Signs of Dehydration in young children in hindi

  • फ्रेंड्स अगर आपके घर में छोटे बच्चो की निर्जलीकरण की समस्या के लक्षण को देखना चाहते है तो बच्चे एक दम हुमायुस हो जाएँगे
  • बच्चो की भूख भी कम हो जाएगी
  • बार बार दस्त एवं उल्टी होने से बच्चो के शरीर में पानी की कमी काफी हद तक कम हो जाती है
  • हल्की बुखार भी रहती है
  • खाने मेबिल्कुल मन नही होगा
  • नींद भी ज्यादा आती है
  • पेशाब की कब्जी भी रहती है
  • बच्चो की बोडी में जो जरुरी मिनरल्स एवं खनिज पदार्थ है जैसे पोटेशियम , केल्शियम , मैग्नीशियम , जिंक तत्वों की कमी से बच्चो की सांसे भी तेज गति से आणि शुरू हो जाती है
  • बच्चो का शरीर नाजुक होने की वजह से निर्जलीकरण में उनको बार बार उबासी एवं होठ एवं जीभ बिलकुल सुख जाते है
  • खाना खाने के बाद दस्त शुरू हो जाना ऐअसी कई प्रकार के लक्षण बच्चो में देखने को मिलते है

डिहाइड्रेशन से बचने के घरेलू उपाय | Home remedies to avoid dehydration in hindi

निर्जलीकरण की समस्या होने पर आप कुछ घरेलू उपचारों के जरीय आप मात्र एक दिन में ही निर्जलीकरण को बड़ी आसानी से दूर किया जा सकता है इसके लिय आप निचे बताए गए घरेलू उपचारों को देखकर आप अपनी डिहाइड्रेशन वाली प्रोब्लम को ठीक कर सकते है |

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  • फ्रेंड्स अगर आपको निर्जलीकरण की प्रोबलम है तो दिन में कम से कम 15 से 20 गिलास ठंडा पानी पीना है इससे आपके डिहाइड्रेशन भी समस्या दूर होगी
  • आप तेलिय पदार्थो से बनी हुई सामग्री जैसे सब्जी पकोड़े आदि से दूर रहना है
  • खाने में ज्यादा कार्बोहायड्रेट एवं फाइबर युक्त पदार्थो का सेवन करे
  • आप दिन में 3 से 5 बार निम्बू एवं विटामिन c युक्त जितने भी श्रोत है उनका सेवन बार बार करना है जो आपकी एनर्जी को बढ़ाने का काम करते है इससे आपको निर्जलीकरण की समस्या कम हो जाएगी
  • ज्यादा थकान वाले कार्यो से बचना है
  • कड़ी धुप में कठिन परिश्रम वाला कार्य बिलकुल नही करना है
  • खाने में दही एवं छाछ का सेवन दिन में 3 से 4 बार करे इससे आपको पैशाब की कब्जी दूर होगी
  • आप एकसर साइज़ नही करनी है जिससे आपकी मंस्पैशियो को मजबूती प्रदान होगी
  • फलो का जूस जैसे नारंगी एवं मोसमी का जूस दिन में 3 से 4 बार पीना है
  • आप पानी में ors के घोल का इस्तेमाल करे इससे आपकी बोडी में पानी की आपुत्री करने से सहायता मिलती है जिससे आपकी पैशाब की कब्जी दूर होगी और शरीर में एनर्जी बूस्ट होगी

निर्जलीकरण से बचने के लिय आप आयुर्वेदिक ओषधियो का इस्तेमाल करे | Use ayurvedik medicines to avoid dehydration in hindi

डिहाइड्रेशन से बचने के लिय आप जो भी घरेलू उपचार है उनके साथ कुछ आयुर्वेद्क जड़ी बूटिया है इनका इस्तेमाल भी करे जिससे आपकी निर्जलीकरण की समस्या काफी जल्दी से ठीक की जा सकती है इसलिय आप इन घरेलू आयुर्वेदिक जड़ी बूटी का इस्तेमाल करे जो निचे बताई गई है जिससे आपको बिलकुल पूर्ति करने में सहायता मिलेगी |

डिहाइड्रेशन से बचने के लिय निम्बू पानी का प्रयोग | Use lamon water to avoid dehydration in hindi

Dehydration – निम्बू विटामिन c का सबसे अच्चा स्रोत है जो आपकी बोडी में पानी की मात्रा की कमी को काफी जल्दी सही करता है और पेट की गर्मी को दूर करने में बहुत सहायता करता है आप एक गिलास ठंडे पानी के साथ 1 निम्बू को निचोड़कर उसके साथ एक चमच चीनी को मिलकर आप दिन में 3 से 4 बार इस पानी को पिने से आपकी डिहाइड्रेशन की समस्या जड़ से दूर की जा सकती है डिहाइड्रेशन की प्रोबलम अक्सर गर्मियों के मोसम में अत्यधिक कठिन परिश्रम करने से पानी की पूर्ति नही होने के कारन होती है जिससे बोडी में थकान हो जाती है ऐसे में निम्बू में सिट्रिक अम्ल के गुण मोजूद होते है जो आपको निर्जलीकरण से बचानेमे सहायता करता है

नारियल का पानी निर्जलीकरण की समस्या को दूर करता है | Coconet water removes the problem of dehydration in hindi

आपकी बोडी बिलकुल एनर्जी कमजोर हो जाती है तो आप एक कचे नारियल से पानी को निकाल कर उस पानी में एक चमच शहद की मात्रा को मिक्स करके दिन में 3 से 4 बार पिने से ही शरीर की थकान एवं डिहाइड्रेशन की प्रोबलम को दूर किया जा सकता है क्या है की नारियल के पानी में ग्लूकोस एवं शर्करा की मात्रा प्रचुर होती है जो आपको डिहाइड्रेशन से बचाने में सहायता करता है और नारियल के पानी में करोली एवं शुगर की मात्रा होती है जो बोडी में तुंरत शक्ति प्रदान करते है |

सौंफ का पानी डिहाइड्रेशन को दूर करता है | Fennel water removes dehydaration in hindi

देखीय फ्रेंड्स डिहाइड्रेशन होने के कई कारण है जैसे अगर आपको डायरिया की समस्या हो जाती है तब बोडी के अंदर का सारा पानी बाहर निकल जाता है जिससे बोडी में बिलकुल थकान हो जाती है शरीर की उर्जा बिलकुल नष्ट हो जाती है तब आप निर्जलीकरण के शिकार हो जाते है ऐसे में आप सौंफ को रात को भिगोकर रखना है ओर्सुबह उठकर उस पानी को पिने से ही आपके पेट में डायरिया के जितने भी बिक्टिरिया है उनको मरने का कम करता है क्योकि आयुर्वेद कहता है की सौंफ के पानी में एंटी ओक्सिडेंट के गुण मोजूद होते है जो आपकी बोडी को डिहाइड्रेशन होने से बचाव करता है तथा इससे आपको पानी की आपुत्री करने में सहायता मिलती है इस विधि को आप दिन में दो बार करने से भी आपको निर्जलीकरण से बचा जा सकता है |

निर्जलीकरण को दूर करने में पानी का योगदान | Contribution of water in removing dehydration in hindi

पानी वैसे तो हमारी बोडी के सभी बीमारियों के लिय सबसे अच्छा स्रोत है मगर आप डिहाइड्रेशन के शिकार है तो फिर आप पानी को हर 20 मिनट में एक गिलास पानी का सेवन करे क्योकि हमारी बोडी के अंदर 65 % से ज्यादा भाग पानी से बना हुआ है और पानी की कमी से ही निर्जलीकरण की समस्या होती है है इसलिय आप पानी को दिन में 8 से 10 लीटर पानी को पिए पानी से बोडी में उर्जा का विकास होता है और कई प्रकार के खनिज पदार्थो की पूर्ति करने में पानी काफी सहायता करता है क्योकि पानी बोडी में कार्बोहायड्रेट तथा फाइबर को पचाने में सहायता करते है जिससे आपकी बोडी में पानी की मात्रा को बढ़ाने में मद्दद करता है

केला भी डिहाइड्रेशन को दूर करता है | Banana also removes dehydration in hindi

निर्जलीकरण की समस्या को दूर करने में आप केले को सीधा भी छिलके खाने से भी उओय्ग में ले सकते है या फिर केले का जूस भी बनाकर आप दिन में 3 से 4 बार उपयोग में लेने से आपकी डिहाइड्रेशन की प्रोबलम का समाधान किया जा सकता है क्योकि आयुर्वेद कहता है की हमारी बोडी में निर्जलीकरण की समस्या शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम तत्वों की कमी के कारण ही होता है और केला पोटेशियम एवं अन्य खनिज पदार्थो की पूर्ति करने में बहुत ही फायदेमंद है इसमें एनर्जी का बूस्ट होता है जो तुंरत असर दिखता है आप केले का इस्तेमाल करे यह आपके उल्टी दस्त को भी बंद करता है |

ओरल रीहाइड्रेशन का घोल डिहाइड्रेशन को ख़त्म करता है | Oral rehydration solution ends dehydration in hindi

डिहाईड्रेशन क्या है फ्रेंड्स आप निर्जलीकरण के शिकार है तो आप दिन में 5 से 7 बार ओरल के रीहाइड्रेशन के घोल को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर पिने से भी निर्जलीकरण से बचा जा सकता है यह घोल आप किसी भी मेडिकल से उपलब्ध कर सकते है या फिर आप इस ओरल के घोल को घर पर ही बना सकते है इसके लिय आप 4 चमच नमक और 5 चमच चीनी को आपस में मिलकर दिन में बार बार पिने से ही डिहाइड्रेशन में शरीर में केल्शियम और पोटेशियम तत्वों की कमी की आपूर्ति करने में सहायता करता है जिससे आपको पानी की पूर्ति होना शुरू हो जएगा आप बस ध्यान रखना है की आप कठिन परिश्रम बिलकुल नही करना है |

गन्ने का जूस डिहाइड्रेशन को दूर करता है | Sugarcane juice removes dehydration in hindi

डिहाईड्रेशन क्या है – आप दिन में गन्ने का जूस 3 से 4 लिअतर पिने में उपयोग में लेना है और साथ में जलजीरे का इस्तेमाल करे इससे क्या होगा की जो आप भोजन करते हो उसको पचाने का कार्य करता है तथा खाने में तेल से बनी हुई वास्तु का सेवन नही करना है और खाने में दही छाछ का सेवन करना है जो आपकी कार्बोहायड्रेट की मात्रा की आपूर्ति करता है इससे आप डिहाइड्रेशन को अगले 12 से 15 घंटो में दूर कर कसते है |

निर्जलीकरण को दूर करने में दही एवं छाछ का इस्तेमाल

डिहाईड्रेशन क्या है बोडी में अत्यधिक कठिन परिश्रम करने में आपको डायरिया की समस्या हो जाती है तब आपको उल्टी दस्त की समस्या हो जाती है ऐसे में आप दिन में 3 से 4 बार दही एवं छाछ का सेवन करे इससे क्या होता है की आपकी बोडी को तुरंत उर्जा की आवश्यकता होती है और तुरंत एनर्जी प्रदान करने में कार्बोहायड्रेट वाले पदार्थो से ही संभव है और दही में फाइबर एवं कार्बोहायड्रेट काफी मात्रा में होते है इसलिय आप दही का सेवन करे जो आपकी डायरिया की समस्या जड़ से खत्म करता है दही के साथ आप पीना हुआ धनिया पावडर का इस्तेमाल भी कर सकते है जो आपके दस्त की प्रोबलम को दूर करता है |

तरबूज और ककड़ी का सेवन डिहाइड्रेशन खत्म करता है

डिहाईड्रेशन क्या है तरबूज एवं ककड़ी में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो आपकी बोडी में पानीकी कमी को काफी जल्दी दूर करता है और निर्जलीकरण की समस्या अक्सर बोडी में पानी की मटर की कमी काफी तेजी से घट जाती है जिससे थकान बिलकुल हो जाती है काम करने की एनर्जी शक्ति शरीर में बिलकुल नही होती है ऐसे में आप दिन में 5 से 6 बार ककड़ी तरबूज का सेवन करे इससे बोडी में कार्बोहायड्रेट के तत्वों की पूर्ति करता है और साथ में आपकी इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है |

शरीर में पानी कम होने के लक्षण क्या है ?

बोडी में पानी की कमी हो जाने से शरीर में इम्युनिटी सिस्टम कमजोर हो जाता है तथा कम करने की शक्ति बिलकुल कम हो जाती है तथा थकान बहुत ज्यादा होती है और आपको बार बार प्यासा लगेगी और चलने फिरने की हिम्मत शरीर में बिलकुल नही होगी ऐसे में बोडी के अंदर पानी तथा कार्बोहायड्रेट तथा मिनरल्स की कमी हो जाती है

24 घंटो में कितना पानी पीना चाहिय ?

डिहाईड्रेशन क्या है एक सामान्य वयस्क व्यक्ति को 24 घंटे में कम से कम 20 से 25 गिलास पानी का उपयोग जरुर करना चाहिय लीटर में देखे तो 8 से 10 लीटर पानी रोज पीना सवस्ति के लिय बहुत ही फायदेमंद होता है इससे आपको कभी भी डिहाइड्रेशन की समस्या नही होगी

डिहाइड्रेशन होने पर क्या करे ?

निर्जलीकरण की समस्या होने पर आप कठिन परिश्रम को बिलकुल बंद कर दे और दिन में ज्यादा कार्बोहायड्रेट वाले पदार्थ था विटामिन c से जितने भी स्रोथई उनका सेवन अत्यधिक मात्रा मेंकरे इससे बोडी का इम्युनिटी सिस्टम वापिस पहले की तरह काम करना शुरू कर देगा

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